Estresse E Hipertireoidismo: Um Relacionamento Que Você Deve Saber




Estresse e hipertireoidismo compartilham um elo comum que precisa ser conhecido.

Como sabemos, os distúrbios associados à glândula tireóide são bastante comuns na população, porém, o que não é tão conhecido é a possibilidade de que fatores tão comuns quanto o estresse produzam uma alteração nesse tipo de hormônios.

No entanto, é. E sem dúvida é um fato que nos obriga a dar ainda mais importância a todas as pressões cotidianas que nos tiram a calma e que, gostemos ou não, deixam seu impacto em nosso organismo alterando suas funções e equilíbrio interno.

A seguir, fornecemos a você mais informações sobre esse link para que tenhamos em mente, para que possamos nos conscientizar da importância de gerenciar nossas emoções diárias e desacelerar.

Estresse e hipertireoidismo como eles se relacionam?

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Estresse e hipertireoidismo estão relacionados através de nossas glândulas supra-renais . Para entender melhor esse elo, nos aprofundaremos no próprio mecanismo do estresse.

Estresse e nosso sistema imunológico

Começaremos qualificando um fato importante. O estresse só alterará nossa glândula tireoide se for crônica , ou seja, quando passarmos por aqueles momentos em que, durante 3 meses ou um ano, nos arrastamos para um estado de nervosismo, de inquietude, de angústia vital e psicológica.

  • Quando isso acontece, o estresse é o que estimula o hipotálamo e a glândula pituitária em primeiro lugar .
  • Essas duas estruturas cerebrais estimulam as glândulas supra-renais.
  • O que acontece a seguir é o seguinte: nosso sistema imunológico não apenas enfraquece, mas é alterado.
  • Citocinas e processos inflamatórios aparecem. Ou seja, nosso próprio sistema de defesa nos ataca porque percebe que existe uma ameaça, mas não sabe de onde vem e reage da pior maneira: ataca o próprio organismo.

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Estresse e hipertireoidismo

Um fato que muitas vezes acontece com bastante frequência é que a glândula tireoide é outro alvo que ataca nosso próprio sistema imunológico.

  • Neste caso, falaríamos de uma condição clínica muito específica: auto-imune ou hipotireoidismo de Hashimoto.
  • Além disso, não podemos esquecer que o estresse muitas vezes tende a “desacelerar” o metabolismo em algumas pessoas.
  • Isso é algo que, como dizemos, não acontece em todos os casos, é importante esclarecê-lo. Enquanto algumas pessoas perdem peso quando sofrem de estresse, parte da população vivencia o oposto: elas ganham peso porque a função da tireoide diminui e os níveis do hormônio triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) diminuem.

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Estresse e hipotireoidismo O que podemos fazer para evitar o aparecimento de ambas as condições?

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A alteração da função da glândula tireóide é uma condição associada a vários fatores. Um deles, como já sabemos, é o estresse.

Em caso afirmativo, existe uma maneira de prevenir a ocorrência de hipotireoidismo associado ao estresse? Estas seriam algumas estratégias:

Assista sua dieta

  • Além de uma dieta equilibrada, é importante não pular nenhum alimento. Em caso de não tomar café da manhã ou não jantar, por exemplo, nosso metabolismo poderia ser alterado.
  • Devemos regular o consumo de cafeína, açúcar, bebidas, refrigerantes, chocolate, etc. São alimentos que tendem a intensificar nosso estresse.

Da mesma forma, recomenda-se que as seguintes vitaminas e minerais não faltem em nossa dieta:

  • Selênio
  • Iodo
  • Zinco
  • Ferro
  • Cobre
  • vitaminas A, B, C e E.

Durma entre 7 e 9 horas

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Como todos sabemos, o estresse afeta a qualidade do nosso descanso. Por sua vez, uma noite de sono ruim perturba nossa saúde e nosso metabolismo . Portanto, é necessário que mudemos hábitos para descansar um pouco melhor:

  • Nós seremos regulares com nossos horários: comendo e indo para a cama sempre ao mesmo tempo.
  • Vamos jantar 2 horas antes de dormir.
  • À tarde, precisamos nos conscientizar de algo muito simples: desacelerar. Pode nos custar a princípio, mas pensar que, uma vez em casa, nosso corpo e mente devem ir mais devagar é essencial.
  • Duas horas antes de dormir, deixaremos computadores e celulares de lado.

Gestão emocional

Gerenciando nossas emoções não é uma tarefa fácil, nós sabemos disso. No entanto, é sempre um bom momento para priorizar um pouco mais. Estas seriam algumas chaves para alcançá-lo.

  • Não é conveniente deixar para amanhã o aborrecimento ou a preocupação que sentimos hoje.
  • Como o estresse e o hipertireoidismo estão relacionados, tentaremos enfrentar os pequenos problemas do dia a dia antes que eles se tornem maiores.
  • Nós sempre nos concentraremos no presente. Em vez de nos perguntarmos por que isso e aquilo aconteceu conosco, em vez de ficarmos ansiosos sobre o que pode nos acontecer amanhã, aplicaremos uma estratégia simples: o que posso fazer agora para enfrentar esse problema?
  • Facilita o alívio emocional: converse com pessoas de confiança sobre o que você perde no sono, mantenha um diário, pratique esportes, liberte essa ansiedade diariamente.

Mindfulness

A atenção plena é uma técnica de meditação e uma maneira de favorecer essa união mente-corpo adequada.

  • Seria altamente recomendável praticar pelo menos uma hora de Mindfulness por dia, lembrando também que esta prática também se estende à alimentação e a outras áreas da nossa vida.
  • É simplesmente, estar mais presente, desfrutar de tudo o que fazemos, ouvir a nós mesmos, levar a vida em outro ritmo, mais devagar, mais responsável.

Como o estresse e o hipertireoidismo estão relacionados, não hesitemos em aplicar essas estratégias simples para cuidar melhor de nós mesmos.

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