Estresse E 7 Chaves Para Mitigá-Lo




Em princípio, quando nosso corpo reage a uma situação de estresse, sua finalidade é nos proteger . Mas quando está constantemente em alerta devido ao estresse, nossa saúde pode pagar um preço alto.

Se você está enfrentando uma ameaça, por exemplo: – Um cachorro grande late durante sua caminhada matinal, – o hipotálamo, uma pequena região na base do cérebro, dispara um sistema de alarme em seu corpo. Através de uma combinação de sinais nervosos e hormonais, este sistema diz às glândulas supra-renais, localizadas acima dos rins, para liberar uma onda de hormônios, incluindo adrenalina e cortisol.

A adrenalina aumenta o ritmo cardíaco, aumenta a pressão arterial e aumenta o fornecimento de energia . O cortisol, o principal hormônio do estresse, aumenta os açúcares (glicose) no sangue, alertando melhor o cérebro e aumentando a disponibilidade de substâncias para a reparação de tecidos; Este complexo sistema de alarme natural também se comunica com as regiões do cérebro que controlam o humor, a motivação e o medo.

Uma vez que a ameaça passou, o corpo humano se regula, diminui os níveis hormonais e retorna ao normal para retomar as atividades comuns.

Diante das tarefas da vida cotidiana, como enfrentar uma carga de trabalho pesada, o pagamento de dívidas no final do mês, o constante cuidado da família, ou simplesmente o desgaste das horas de ponta para se deslocar, são situações que Eles podem ser considerados ameaças e o corpo humano reage naturalmente a eles para se proteger.

A ativação a longo prazo do sistema de resposta ao estresse – e a subsequente exposição excessiva ao cortisol e a outros hormônios do estresse – pode afetar quase todos os processos do seu corpo. Isso o coloca em maior risco, refletindo inúmeros problemas de saúde, incluindo:

  • Doença do coração
  • Problemas de sono
  • Problemas Digestivos
  • Depressão
  • Obesidade
  • Imparidade de memória
  • Doenças da pele

É por isso que é tão importante aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com estressores em sua vida , por isso devemos ser capazes de controlar o estresse e não controlá-lo.

As seguintes 7 atividades são recomendadas para um bom gerenciamento do estresse:

  • Tenha uma dieta saudável.
  • Exercite-se regularmente
  • Dormir o suficiente
  • Pratique técnicas de relaxamento, ouça música, etc.
  • Encoraje amizades saudáveis
  • Tenha um senso de humor
  • Procure ajuda profissional quando necessário

A recompensa de administrar o estresse é viver em paz de maneira saudável.

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