Seus Pés Doem? Isso Você Pode Fazer Para Combater A Dor!




Antes de qualquer dor recorrente no pé, é importante procurar um especialista porque é um sinal de que algo está errado em nosso corpo.

Um dos distúrbios musculoesqueléticos mais frequentes é a dor no pé devido à inflamação. É importante realizar uma revisão detalhada onde a história clínica é analisada para descartar doenças como artrite, diabetes, lesões ou simplesmente como resultado de fadiga física.

O especialista deve explorar tanto partes moles e ósseas quanto mobilidade articular. Além do estado de: joelhos, quadris e coluna vertebral.

Deve-se notar que a estrutura anatômica do pé é encontrada em muitos vertebrados. Enquanto isso, o fato de carregar todo o peso do corpo o coloca em desvantagem.

Causas

  • Passe muito tempo em pé.
  • Problemas com excesso de peso.
  • Use sapatos sem amortecimento.
  • Problemas de pé chato.
  • Abuso de atividades físicas.
  • Devido a uma lesão: entorse ou fratura.
  • Presença de verrugas
  • Joanetes e calos.
  • Doenças como: artrite, diabetes, alterações no sistema nervoso ou circulatório.

Generalizar um tratamento para a dor no pé é muito arriscado, pois depende da causa e da intensidade dos sintomas . Portanto, é importante levar em consideração o seguinte:

Visite este artigo: Como começar a se exercitar quando estiver com excesso de peso?

Sintomas

  • Sensação de queimadura
  • Dor
  • Fadiga excessiva.
  • Os pés estão quentes.
  • Pontos no calcanhar.
  • A dor reaparece após um período de descanso.
  • Inchaço
  • Vermelhidão

Lutar contra a dor

Uso de gelo

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Em caso de entorse ou entorse, o ideal é aplicar gelo que funcione como um antiinflamatório tópico. A razão? Quando aplicamos frio na área, a lesão das células afetadas requer menos oxigênio e, portanto, desinfla. Mas você tem que ter cuidado para não sofrer danos à pele e que o efeito é contraproducente. Siga os seguintes passos:

  • Para começar, esfrie o ferimento o mais rápido possível , caso não tenha gelo na mão, coloque o pé debaixo de um jato de água.
  • Em seguida, use um gel ou coloque uma flanela para cobrir o gelo e evitar queimaduras.
  • Em seguida, umedeça uma toalha e coloque-a na área lesionada.
  • Coloque a compressa na toalha.
  • Pressione suavemente a área para aumentar o processo de deflação.
  • Se a dor permitir, levante o pé para reduzir a coagulação do sangue .
  • Finalmente, mantenha o gelo por 15 minutos.

Templates

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Não se preocupe, eles não precisam ser ortopédicos. No mercado existem diferentes opções para o alívio dos seus pés. Se o seu problema é apenas devido ao excesso de trabalho, passando muito tempo em pé ou uma lesão leve, os modelos são uma boa opção. Existem para:

  • Pés frios para manter a temperatura no inverno.
  • Ortopédico para qualquer malformação no pé.
  • Se você pratica esportes e quer mais estabilidade, esportes são o que você precisa.
  • Calcanhar para reduzir a dor no calcanhar.
  • Ou simplesmente descansar que serve para amortecer o pé.

Recomendamos: Como cuidar adequadamente dos seus pés?

Fisioterapia

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A fisioterapia é uma técnica natural que tem efeitos benéficos para acalmar a dor e reduzir a inflamação através de exercícios físicos que proporcionam calor. Inicie os seguintes exercícios:

Elevações dos dedos

  • Primeiro, sente-se em uma cadeira e descanse as solas dos pés no chão.
  • Em seguida, levante suavemente o dedão do pé e pressione o resto contra o chão.
  • Então, tente o próximo dedo e assim por diante até levantar os 5 dedos.
  • Volte um por um.
  • Finalmente, faça 2 séries de 10 repetições.

Simula o alfabeto

  • Para começar, sente-se no sofá ou na beira da cama.
  • Em seguida, estique uma perna e levante o pé a cerca de 10 cm do chão.
  • Agora imagine que o dedão é um lápis e comece a traçar o alfabeto no ar.
  • Faça o mesmo com a outra perna para fortalecer os músculos.

Use um elástico

  • Coloque um elástico (liga) no meio dos dedos do pé direito.
  • Em seguida, estenda todos os dedos para esticar a liga e segure por 5 segundos.
  • Relaxe e descanse por 10 segundos.
  • Finalmente, repita com o outro pé e faça 4 repetições de cada lado.

Recomendações

  • Use sapatos confortáveis
  • Tome anti-inflamatórios sem receita
  • Depois de um longo dia, levanta os pés para melhorar a circulação.
  • Mergulhe os pés em água quente, pelo menos uma vez por semana.
  • Não se esqueça de esfoliar seus pés para prevenir e controlar calos ou joanetes.

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Causas e remédios para a dor nos pés .. A dor nos pés pode ser devido a múltiplas causas, artrite, excesso de peso, calosidades, problemas de circulação, etc, podem causar desconforto em nossos pés Leia mais »

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