Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Sua Digestão




Você sabe qual é a capacidade do estômago? Quanto tempo dura a digestão? O que pode ser comido de cabeça para baixo? Quanto custa o intestino? Qual é a função da saliva? Como o estresse influencia a digestão?

Neste artigo respondemos a essas e outras curiosidades para que você conheça melhor seu sistema digestivo e também aprenda algumas dicas para melhorar suas digestão naturalmente.

Capacidade

O estômago tem uma capacidade de 1,5 livros, embora ao comer se adapte aos alimentos e possa dobrar de tamanho. É por isso que é aconselhável não comer mais do que o necessário . Devemos parar de comer um pouco antes de ficarmos muito cheios, sempre com o desejo de comer outra coisa. Desta forma, o estômago não aumenta e também não o sobrecarregamos.

Digestão

O processo digestivo é muito mais longo do que pensamos. A comida é entre 3 e 4 horas no estômago e entre 6 e 20 horas no intestino grosso.

Embora algumas pessoas façam bem em fazer várias refeições ao longo do dia, a verdade é que elas devem ser leves, pois é importante não comer novamente antes de terminar a digestão do alimento anterior no estômago.

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O movimento

Os movimentos peristálticos, na forma de espasmos musculares contínuos, arrastam a comida pelo trato digestivo. É por isso que podemos comer de cabeça para baixo, o que é uma curiosidade, mas não é recomendável. Pelo contrário, o correto é comer sentado e sem pressas, evitando muitas conversas, principalmente para pessoas com dificuldades digestivas.

Saliva

Todos os dias produzimos entre um litro e um litro e meio de saliva. Sua função é envolver a comida e facilitar sua passagem pelas paredes até o estômago.

Na saliva, encontramos enzimas digestivas que fazem uma pré-digestão e, portanto, é essencial mastigar e salivar os alimentos bem antes de engolir.

O intestino

O intestino delgado é surpreendentemente longo, se o esticarmos mediríamos cerca de 6 metros. O intestino grosso, por outro lado, mede 1,5 metros.

É essencial cuidar dos nossos intestinos para que os resíduos não se acumulem devido a constipação, parasitas, divertículos, etc.

Para isso, é essencial uma dieta rica em fibras naturais: frutas, verduras, legumes, nozes e grãos integrais.

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O estresse

O estresse influencia todos os níveis da nossa saúde, incluindo a digestão, que é muito alterada. O tipo, número e diversidade de bactérias boas que estão no estômago tornam-se desequilibradas , o que é uma predisposição para qualquer doença digestiva.

É por isso que é tão importante tratar o estresse para que ele não afete nossa saúde. E se um dia ficarmos muito nervosos, evitaremos comer naquele momento, já que nosso corpo provavelmente não irá assimilá-lo corretamente.

Os dentes

Os 32 dentes correspondem cada um com um órgão . Se o órgão tiver algum desequilíbrio, isso será refletido em algum tipo de problema naquele dente. Portanto, quando se trata de cuidar dos nossos dentes, devemos ter em mente que eles também dependem da nossa saúde geral.

A saúde do estômago também afeta diretamente a saúde bucal, já que os ácidos gástricos geram vapores que atingem a boca e podem alterar seu pH natural , sendo então mais vulneráveis ​​à gengivite, cárie ou infecções.

Finalmente, os dentes têm diferentes funções de acordo com sua forma: os incisivos cortam, as presas se rasgam e os molares e pré-molares mastigam.

A água

Quase metade da água que bebemos é expelida pela respiração . Portanto, temos que beber entre um litro e meio e dois litros de água por dia, fora das refeições, especialmente com o estômago vazio. É uma forma muito saudável e natural de desintoxicar o corpo, hidratar a pele e cuidar dos nossos rins.

Nutrientes

Dos alimentos, obtemos nutrientes, que são principalmente carboidratos, gorduras e proteínas. Cada um tem funções essenciais e, portanto, devemos consumi-los de maneira equilibrada, sem perder nenhum deles diariamente.
Imagens cortesia de Filip Bunkens, zsoltika e latanadelriccio

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