Yoga Ou Meditação? Qual É A Atividade Mais Tranqüilizadora?




Muitas vezes estamos estressados ​​com a vida cotidiana, trabalho e responsabilidades domésticas.

Nós decidimos dar uma volta à nossa vida, fazendo uma atividade extra que nos permite encontrar o tão desejado sentimento de relaxamento. Neste, estamos passando por um dilema bastante comum: yoga ou meditação.

Certamente, essa decisão não é simples e se torna muito mais complexa quando não temos a informação correta.

A mídia e a cultura popular em geral colocam ambas as disciplinas como a nata da luta anti-estresse.

No entanto, ambos têm suas diferenças e são destinados a públicos completamente diferentes … Qual é a atividade que gera maior tranquilidade? Vamos ver

Meditação: significa para relaxamento e crescimento espiritual

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A meditação compreende um grupo razoavelmente grande de práticas voltadas para o crescimento pessoal , mental e espiritual das pessoas .

Especialistas de diferentes culturas entendem isso como auto-treinamento para alcançar estados de alta compreensão e comportamento.

Reflexão, pensamento contemplativo e domínio das emoções são seus principais objetivos em quase todas as culturas. Para isso existem muitas escolas, disciplinas e técnicas.

Desta perspectiva, devemos entendê-lo como mais uma disciplina dentro das tendências meditativas do hinduísmo.

Falamos de apenas uma maneira de encontrar satisfação, paz de espírito e, finalmente, relaxamento do praticante.

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Yoga: relaxamento por dominar o corpo e posturas

Yoga é uma disciplina ou escola hindu onde a meditação e, é claro, a sensação de relaxamento estão implícitas.

Esta prática milenar tem sua origem na Índia e inclui o controle da mente através do domínio do corpo.

Por essa razão, seus praticantes recorrem a posturas, números e níveis de intensidade que aumentam com o aprendizado.

A ideia é dominar o movimento e ter controle total do corpo enquanto atinge estados reflexivos e calmos.

Talvez uma de suas vantagens em relação às técnicas tradicionais de meditação seja o fato de trabalhar diretamente com o corpo . Este fato pode garantir um pouco de exercício e envolver mais seus praticantes.

Yoga ou meditação? Cada pessoa é simplesmente diferente

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Escolher entre ioga ou meditação não tem a ver apenas com conhecer as características de cada disciplina. Em vez disso, o importante é verificar as habilidades mentais e corporais, bem como as circunstâncias de cada indivíduo .

Pessoas um pouco mais desempregadas, como a população idosa, terão mais tempo para praticar as posturas e vão se superando.

Talvez o mesmo aconteça com amantes de fitness e outros perfis semelhantes. Além disso, os gostos e motivações serão definitivos em nossa escolha.

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O que tem melhores efeitos para reduzir a pressão arterial e o estresse?

A pressão arterial e os estados de tensão podem ser controlados quando experimentamos sensações que evocam paz, tranquilidade e prazer.

De acordo com isto, tanto a ioga como outros exercícios de meditação podem alcançar este tipo de efeitos positivos no corpo.

Pesquisas científicas sugerem que ambas as atividades têm a capacidade de nos tranquilizar . E isso pode ser visto em alguns indicadores que são usados ​​para medir nosso estado de saúde.

E em um nível psicológico … Yoga ou meditação?

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De acordo com uma perspectiva psicológica, isso também pode ser bastante relativo.

Na verdade, tudo dependerá do tipo de paciente e do distúrbio com o qual você deseja trabalhar . Por exemplo, uma pessoa que é hiperativa encontrará um estímulo diferente em cada prática.

No entanto, se se trata de trabalhar a mentalidade e o humor de um paciente que enfrenta algum tipo de deficiência, obviamente o yoga não será uma alternativa adequada.

O fato de não conseguir completar as posturas pode atuar negativamente na autoestima do praticante. A musicoterapia ou a respiração podem funcionar.

Então, mais uma vez, o critério mais importante parece ser o pessoal e não as diferenças entre cada um. Ambos trabalham com respiração, reflexão, relaxamento muscular e, acima de tudo, fazem parte da meditação em um sentido amplo.

Yoga ou meditação? … Como diria um bom professor hindu, todos os caminhos levam ao mesmo destino.

Tudo dependerá do problema que desejamos abordar, da abordagem para trabalhá-lo e, é claro, da nossa realidade e preferências pessoais.

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Os benefícios emocionais da ioga Essa prática milenar é muito vantajosa. Em seguida, lhes dizemos quais são os benefícios emocionais da ioga. Não hesite em ter aulas!

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